敷包期间饮食清单,这样吃更利于掉秤

2018-08-11 11:33:20      点击:
亲爱的小主们,昨儿有代理留言说想要敷包期间的食物清单,小涵答应说不会让你们等太久,这不我今儿就给您送上。
大家都知道使用我们的养森瘦瘦塑身时如果能坚持合理的饮食,会达到事半功倍的效果。不过在了解饮食之前我们要了解的是,人体为什么会发胖?

为什么会发胖?


小主们,我们不能为了减肥而减肥,要弄明白导致肥胖的原因所在,才能对症下药,其实发胖的原因有三种:

1、体寒;
2、湿气重;
3、气虚;

我们得明白减肥的目的不是长期减肥,不是为了反复减肥,而是改变体质不再减肥,体质决定你的体型。
单纯光减肥,必定陷入长期反复减肥的怪圈。养森瘦瘦塑身的减肥原理就是排出湿寒垃圾毒素,变成“易瘦体质”才是解决肥胖的根本之道。
那么问题来了,我们要怎样变成易瘦体质,饮食又该注意啥?总的来说敷包期间饮食坚持“干湿分离、定时定量”的原则,每日具体饮食如下:

早餐该吃啥?


使用养森瘦瘦塑身必须吃早餐,提示小主们错过一顿早餐发胖的可能性会提高4.5倍。因为错过早餐,你不只是会在午餐吃得过饱,而且身体为了保存能量,卡路里燃烧得比平时更慢了。所以,各位小主们,早上千万记得吃早餐哦 。

早餐方案:

1、  水煮鸡蛋1-2个,可搭配100ML酸奶、纯牛奶或无糖豆浆。
2、  菜包或者肉包一个、面包片1-2片、鸡蛋饼或者小份三明治一份。
3、  蒸饺(6个)或者云吞,不要喝汤
注意除了鸡蛋以外,其他早餐均不喝汤水类。

小主们,你们知道么,早餐吃鸡蛋能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。有研究显示,与早餐以碳水化合物为主的人相比,早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%,并且他们的精力也更充沛。女性气血不足的早餐可以再加 5-8颗红枣和4-6颗干桂圆。
另外哦,我们建议早餐吃包子,而不吃米粉、面食或者馒头,包子的菜馅多,而馒头全是面粉。减肥过程中少摄入面食,因为面食含有大量碳水化合物转化成脂肪堆积。

午餐该吃啥?


午餐我们建议一荤两素,吃7分饱,记得要荤素搭配哦,不要吃太咸或者太辣的。

荤菜建议吃下面五种荤菜最好。
鸡肉:有益于身体健康,也不会引起肥胖。
兔肉:胆固醇较少,比较理想的肉食。
牛肉:含脂肪和胆固醇较低。
鱼肉:避免肥胖,预防动脉硬化、冠心病。
瘦猪肉:含蛋白质较高,加热后,脂肪含量降低。
注意,吃肉不要吃太肥的,因为肥肉所含脂肪较高,不利于掉秤,另外敷包期间忌海鲜。

肉类能提供丰富的铁和锌,而且吸收率较植物性食物中的铁和锌要高。人体铁不够是很难瘦下来的,所以要吃点肉。
一直不掉秤的客户可以吃点牛肉,补充体内的蛋白质。人体脂肪的代谢需要蛋白质的介入,蛋白质是人体脂肪燃烧代谢不可缺少的因素。
青菜都可以吃,建议多吃白菜,因为白菜有排毒的功能。

四大帮你清除身体垃圾的食物:
1.胡萝卜。功效:降低体内汞浓度。
2.黑木耳。功效:消除血液热毒。
3.花椰菜。功效:清理血管。
4.菠菜。功效:清理肠胃热毒。
另外,白萝卜、韭菜、绿豆这几样东西因为解药性,不建议吃;咸菜、豆制品类以及淀粉类高的食物尽量不吃,不易消化。


水果餐很重要哦


下午3点-4点为水果餐时间,这很关键。 水果吃了对身体好,有养颜功能,另外水果有清肠排毒的作用,对减肥帮助很大。建议吃的水果:

1、火龙果。
2、苹果。
3、黄瓜、猕猴桃、圣女果。
水果总量参考一个苹果的量,大的火龙果吃半个就好。
不可以吃的水果:榴莲,芒果,菠萝蜜,西瓜,香蕉,哈密瓜,葡萄,提子(这些水果水分糖分含量高、热量高)
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